Mehr Entspannung im Alltag – was können Menschen tun?

Die meisten Menschen arbeiten immer noch in 08/15 Jobs, die sehr viel Kraft, Zeit und Energie abverlangen. Meist sind die Gehälter nicht hoch genug. Deshalb rackern sich zig Menschen täglich ab, um bis Monatsende genug Geld für die Fixkosten zu erwirtschaften. Gerade alleinerziehende Frauen und Männer oder Menschen, die sonstige große finanzielle Verpflichtungen haben, tun sich schwer, aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Dieser Artikel zeigt dem Leser ein paar wertvolle Inspirationen, wie er täglich ein paar Minuten Entspannung und Erholung bekommen kann.

Fahrt zur Arbeit nutzen

Wer mit dem Auto, mit dem Bus oder der Bahn zur Arbeit fährt, kann diese Augenblicke für sich selbst nutzen. Im Bus und in der Bahn können Sie sich zurücklehnen und auch die Augen schließen. Das geht im Auto natürlich nicht. Fährt man selbst, kann ein Hörbuch für die notwendige Ruhe sorgen. Gerade dann, wenn Sie eine Geschichte finden, die genau Ihrem Geschmack entspricht. Sie tauchen in eine andere Welt ein und können sich entspannen. In der Bahn und im Bus können Sie auch einem Hörbuch oder Podcast lauschen. Wer jedoch noch mehr Entspannung möchte, kann sich eine Meditations-App herunterladen und meditieren. Dank der Ohrenstöpsel dürften auch die Geräusche um Sie herum keine Probleme bereiten. 

Das Ziel ist es, die Fahrtzeit so sinnvoll wie möglich zu nutzen.

Abendroutine

Nach der Arbeit sind die meisten Menschen fertig und schaffen es nur noch, etwas zu essen und sich dann auf die Couch zu legen. Das ist vollkommen verständlich – dennoch tut es vielen Menschen nicht gut. Viele bräuchten einen sanfteren Übergang, der mit einer individuell zugeschnittenen Abendroutinen perfekt ermöglicht wird. Wenn Sie nach Hause kommen, können Sie sich zum Beispiel zuerst etwas anderes anziehen. Das signalisiert Ihrem Körper und Geist, dass es jetzt eine Veränderung gibt. Der Geist kann mit dem Ausruhen beginnen. Danach sollte man viel Wert auf eine gesunde Mahlzeit legen. Wer sich sportlich betätigen möchte, kann dies vor dem Essen tun. Die Mahlzeit können Sie gemeinsam mit Ihrer Familie, allein oder auch mit Freunden kochen. Dann haben Sie sogleich einen sozialen Faktor miteinbezogen, wenn Ihnen das wichtig ist und Sie das zum Herunterkommen brauchen. Nachdem Sie langsam gegessen haben, können Sie sich noch ein paar Minuten nur für sich selbst nehmen.

Diese Zeit kann ganz individuell gestaltet werden. Ein paar Menschen möchten gerne Musik hören, tanzen, singen, ein Instrument spielen oder einfach nur lesen. Doch auch das Ansehen eines tollen Films oder einer Serie kann für Entspannung sorgen. Das Kinofeeling können Sie mit dem Surround Sound System in das eigene Zuhause holen. 

Nachdem Sie diese Routine beendet haben, können Sie sich bettfertig machen. Bevor Sie sich hinlegen, ist es gut, wenn Sie mindestens eine Stunde oder mehr keine schlechten Nachrichten sowie keine brutalen Filme oder Serien angeschaut haben. Sie werden sehen, dass diese gemütliche Abendroutine guttut und immer nach Lust und Laune variierbar ist. Wer möchte, kann sich auch ein Bad gönnen oder gemütlich eine Runde in den Wald gehen. Viele Frauen und Männer stressen sich abends noch wegen der Hausarbeit. Das muss nicht sein, wenn Sie beispielsweise einen Saugroboter, der mit dem Smart Home System gekoppelt ist, kaufen.

Entspannungsmomente während des Tages

Viele Menschen durchleben täglich so viel Stress, dass sie kaum Zeit haben, einmal richtig tief ein- und auszuatmen. Diese Zeit sollten Sie sich aber immer nehmen. Das ist deshalb so wichtig, weil diese Momente der Achtsamkeit dabei helfen, den Körper wahrzunehmen, sich zu spüren und besser in das eigene Sein einzutauchen. Damit werden bessere und sinnvollere Entscheidungen getroffen sowie die eigenen Grenzen deutlich leichter bewahrt. 

Diese Übungen brauchen nicht viel Zeit und können jederzeit und überall gemacht werden – das ist besonders dann praktisch, wenn Menschen übertrieben viele To-Dos haben.